Как справиться с климаксом

В жизни женщины есть несколько важных для здоровья периодов – переходной возраст (в 14-16 лет) и менопауза. Климакс может «прийти в гости» к женщинам разных возрастов, но чаще всего это период с 45 до 50 лет. Такой период является крайне важным для здоровья женщины, ведь от того, как она его пройдет, зависит то, какое самочувствие у нее будет впоследствии. Многие дамы не знают, как справиться с климаксом, и поэтому поддаются мрачному и пессимистичному настроению. Как вы хотите прожить этот период?

Когда приходит и что с собой приносит

Климакс может быть:

• ранним (приходится на период от 40 до 45 лет);
• нормальный ( в среднем случается в период от 45 до 55 лет);
• поздним (в период после 55-летнего возраста).

Во время менопаузы женщина испытывает не самые приятные ощущения. В этот период в ее организме происходит сильнейшая перестройка на гормональном уровне. Те фолликулы в яичниках, которые оказались невостребованными, иссякают, существенно уменьшается выработка прогестерона и эстрогена (половых гормонов).

Симптомы менопаузы также малоприятны:

• месячный цикл становится нерегулярным, может сопровождаться сильными болями, головокружением (даже если ранее такого не наблюдалось);
• сильные головные боли имеют продолжительный характер;
• появляется бессонница;
• артериальное давление скачет;
• может увеличиваться вес (либо уменьшаться, но это редкие случаи);
• приходят «приливы» - появляется сильное потоотделение, сердцебиение усиливается, появляется жар в теле.

Вот такие «приятности» приносит с собой климакс женщинам. Опасность менопаузы кроется по большому счету в сильной раздражительности женщины. Могут возникнуть депрессия и тревожность, эмоциональный фон перестает быть стабильным – горькие слезы могут смениться, причем резко, замечательным настроением, а потом «превратиться» в повышенную агрессивность.

Есть еще один малоприятный признак, к счастью, появляющийся не у всех – недержание мочи. Микрофлора влагалища претерпевает изменения, поэтому возможно появление бактериального вагиноза либо молочницы. Половой акт с партнером может сопровождаться болезненными ощущениями из-за сухости влагалища.

Как справиться с климаксом

В первую очередь необходимо осознать, что менопауза – это вполне естественный процесс. Как он пройдет – зависит исключительно от женщины. Если появились первые признаки, вы стали замечать, что в организме происходят изменения, не затягивайте с визитом к гинекологу.

Врач выпишет специальный витаминный комплекс, порекомендует особую диету с пониженным содержанием жиров и быстрых углеводов. Если климакс проходит остро, врач может назначить гормональную терапию.

Женщине важно в этом период (как, впрочем, и до него) изменить свой образ жизни на правильный. Займитесь спортом или как минимум пешими прогулками, пересмотрите свое питание. Эти, на первый взгляд, банальные советы при должном исполнении действительно оказывают эффект. Категорически запрещено устраивать себе дни голодовки – женщина может попросту «озвереть», стать чересчур агрессивной. Насытьте свой рацион фруктами, овощами. Не менее важный момент – табакокурение. Постарайтесь отказаться от вредной привычки, во всяком случае, хотя бы на этот сложный период.

Гормональный фон женщины часто пытаются скорректировать лекарственными препаратами. Если ситуация у вас не критичная, тогда испытайте на себе действие фитоэстрогенов. Они абсолютно безвредны. Найти в достаточно больших количествах их можно в пшенице или ячмене (проросшие зерна), льняном семени, перечной мяте. Фитоэстрогены не являются гормонами, однако воздействуют на женский организм не хуже эстрогенов.

Для устранения сухости влагалища рекомендуется пользоваться специальными увлажняющими средствами. Не экспериментируйте, покупая по своему наитию препараты – проконсультируйтесь с гинекологом по этому поводу.

И последний, не менее важный совет – настройтесь на позитивный лад. Займитесь йогой, плаванием, дыхательной практикой – все это поможет вам поддерживать эмоциональный фон на должном уровне. Зачастую организм перестраивается примерно за пару лет, но каждый случай индивидуальный. Не воспринимайте менопаузу как что-то страшное – это переход на новый жизненный уровень. Поэтому постарайтесь сделать его более плавным и безболезненным для себя, прислушавшись к вышеперечисленным рекомендациям.

Будьте здоровы!