Хочу накачать попу и набрать массу

Я очень худая, при росте 175 см, вещу 48 кг. Выгляжу, как мальчик-подросток. Хочется массу набрать и попу накачать, так как поправиться с помощью еды я не могу! У меня вся семья такая худощавая. Какие упражнения мне лучше выполнять и как правильно, кто может подсказать? 

Без спортивного питания набрать быстро мышечную массу практически нереально, тем более, с вашим худощавым типажом фигуры. Я принимаю высокобелковую ультрафильтрованную смесь 100% сывороточного протеина https://stelom.ru/shop/maxler-100-golden-whey.html Занимаюсь 3 раза в неделю в зале с тренером уже полгода, но результат через 2 месяца уже даже был заметен.

Спасибо, я обязательно почитаю про спортивное питание, как раз думала о нём. Но занятия с тренером, наверное, дорого вам обходятся?

Автор, протеин далеко не всем подходит, к тому же, он бывает разный. В любом случае, он дает большую нагрузку на печень, а это не очень хорошо.

Без спорта никаких результатов не будет, какое бы питание Вы не получали. Кстати, спортивное питание надо очень четко дозировать, в зависимости от нагрузок. Если  хотите привести фигуру в порядок, придется выделять хотя бы час в день на тренировки. Кстати, Вы из какого города? Если из Москвы, то можете взять в аренду эллипс тренажер домой https://fitsharing.ru/

Знакомая проблема, мы с мужем тоже худые и длинные))) Нашли друг друга, блин,  потолстеть не получается, тоже хотим накачаться хоть. Как думаете, если каждый день в зале заниматься, за сколько реально это сделать? За год-два? 

Аминка, каждый день ходить в спортзал не стоит, мышцам тоже нужен отдых, а за сколько можно накачаться можете тут почитать https://musclefit.info/za-skolko-mozhno-nakachatsya/  Но,  скажу сразу,  с вашей генетикой это будет сложно, возможно,  есть смысл принимать спортивное питание, вам придётся перейти  на специальную белковую пищу. 

А подскажите хороший фитнес-центр в Москве, где можно спортом нормально заняться и подтянуть свою форму? 

Приятель порекомендовал посещать фитнес-клуб ReСтарт. У них с пониманием относятся к требованиям клиента. Важно, что там придерживаются мер безопасности в связи с коронавирусом. Там следят за соблюдением правил посетителями и персоналом. С менеджером по телефону +7 (495) 221-08-74  решил все вопросы. На сайте https://restart-fitness.ru  можно записаться на занятия. Признателен сотрудникам клуба за понимание требований клиента. 

У меня страх становиться на весы. Причиной стал лишний вес, так как живу один дети уехали. При этом работаю, и нет времени выращивать овощи на приусадебном участке. Сын приехал на каникулы с внуками и раскритиковал, как стал плохо выглядеть. Он купил абонемент в фитнес-клуб Come On Gym. Постоянные тренировки позволили скинуть лишние килограммы, что важно. Узнали подробно о клубе на сайте https://comeongym.ru фитнес на соколе.