Как научиться засыпать вовремя?

Оказалось, что это целая проблема. Не могу уснуть вовремя, не смотрю уже на ночь ничего, не читаю, не лажу в интернете. А все равно - воз и ныне там. Лежу до утра с открытыми глазами и не понятно о чем думаю. Слоников считала, не помогает.

Мне помогли таблектки для сна. и сон нормализовался!

Думаю, что больше всего влияет именно распорядок дня, это конечно не всегда легко-выполнимо в наших условиях, но стремится к этому никто не мешает)

Также, заметила, что если заняться спортом перед сном- то засыпаешь лучше

Я бы посоветовала обратиться к доктору, только он может разобраться в причинах и назначить лечение. А потом сон нормализуется.

Мне кажется меньше волноваться надо, тогда и сон неплохой будет.