Диета Любимая на 7 дней

15.11.2019 52

Здравствуйте, дорогие читательницы сайта iwoman.club. В преддверии праздников практически каждая женщина мечтает сбросить пару-тройку ненавистных килограммов, чтобы влезть в сногсшибательное платье и всех поразить. Но зачастую о фигуре вспоминают чуть ли не в последний момент. Отчаиваться не стоит, ведь существует диета Любимая на 7 дней, которая позволит вам сбросить от 5 до 10 килограмм всего за неделю. Она хороша тем, что позволяет легко сбросить вес на щадящем рационе - пить только воду вам не придется.

Диета Любимая на 7 дней

Суть диеты Любимая

Как уже сказано выше, она длится 7 дней, каждый день в ней посвящен какому-то одному направлению. По сути, эта методика похудения сочетает в себе несколько различных схем разгрузочных дней.

Но обольщаться не стоит, несмотря на то, что меню в ней не однообразное, сбалансированное, придерживаться ее будет все же не так легко.
Если верить отзывам о диете любимой, то все равно перенести ее намного легче, чем другие системы питания. Она хорошо "подстегивает" метаболизм, однако помните - это в любом случае ограничение в еде, что уже само по себе является стрессом для вашего организма. Если в какой-то из дней вы почувствуете недомогание, лучше прекратить диету.

Но если вашему организму она не причиняет вреда, не забывайте, что полноценный сон и занятия спортом помогут сделать вашу фигуру совершенной. Даже при отсутствии возможности похода в тренажерный зал можно тренироваться - помните о пользе 10000 шагов ежедневно, можно выполнять в домашних условиях самые простые упражнения, или же просто выходить на пару остановок раньше и идти на работу и домой пешком.

Диета Любимая, меню на 7 дней

Приятно то, что все составляющие этой методики похудения есть практически в каждом холодильнике, либо же доступны при любом бюджете. Итак, предлагаем вам меню на 7 дней.

Меню диеты Любимая на 7 дней

Первый день, питьевой

Это начало начал, самый главный и ответственный день в вашей системе похудения. В течение всего дня можно только пить, столько, сколько захотите.

Это могут быть:

  • бульон без специй и соли
  • маложирный кефир
  • чистый йогурт
  • молоко малой жирности
  • кофе и чай без добавок и сахара
  • теплая вода
  • минералка без газа.

Необычно в этом то, что все нужно только пить. Но по сути, голодной вы не останетесь. Главное, не солите и не добавляйте сахар, ведь они задерживают воду в организме. И, конечно же, подстройте свой день так, чтобы не пришлось долго искать дамскую комнату - все же большое количество жидкости скажется на мочеполовой системе.

Второй день, овощной

Как вы понимаете, кушать можно исключительно овощи. Если вы мечтали о переходе на вегетарианство, то это прекрасная возможность почувствовать систему питания на себе. Разрешено кушать любой овощ, исключение - картофель. В ней слишком много крахмала. Вы можете себе позволить:

  • листовой салат
  • томаты
  • огурцы
  • капусту
  • морковь
  • свеклу
  • баклажаны
  • зелень и т.д.

Еще один приятный бонус - нет ограничений в способе приготовления. Можно готовить на гриле, на пару, варить или же просто кушать сырым. Солить пищу нельзя, а вот заправить двумя ложками любого растительного масла либо лимонным соком можно.
Поделите приемы пищи на 5 раз.

Третий день, питьевой

Здесь вы повторяете все то, что и в первый день.

Четвертый день, фруктовый

Он будет приятен любительницам сладостей. Можно кушать фрукты в любом количестве. Но исключите из рациона виноград и бананы - в них много сахара, поэтому диете они вредят. Зато можно:

  • ананасы
  • киви
  • груши
  • мандарины
  • апельсины
  • грейпфруты
  • яблоки
  • манго
  • сливы и т.д.

День пятый, белковый

Важно помнить, что кушать в этот день нужно не менее 5 раз, и при этом порции должны быть маленькие. Помните утверждение, что еды должно быть столько, сколько вмещается в ваших две ладошки, сложенные лодочкой? Вот здесь это правило срабатывает.

В пятый день ваш организм насыщается белковой пищей. Можно кушать:

  • творог
  • йогурты
  • морепродукты
  • яйца (куриные либо перепелиные)
  • вареную, пареную, гриль рыбу
  • вареную, пареную, гриль куриную грудку.

Голодать в этот день вам точно не придется.

Минус 10 кг на диете Любимая

День шестой, питьевой

Все повторяется по меню первого и третьего дня.

День седьмой, сбалансированный

Это финальный день диеты Любимая. Вы плавно переходите от резкого ограничения в еде к нормальному режиму питания. Можно кушать все то, что было в вашей диете на протяжении шести дней - белки, фрукты, овощи. Вот вам один из вариантов меню:

  • завтракаете омлетом их пары яиц
  • на полдник порадуйте себя фруктовым салатиком
  • в обед скушайте суп из овощей и куриной грудки
  • перекусите творогом, размешанным кефиром
  • поужинайте легким овощным салатиком.

Важно! В течение дня пить чистую, не холодную воду. Минимальное количество - 1,5 литра. Можно больше, но не более 4 литров жидкости.
Кроме того, после выхода не стоит набрасываться на еду, вредную и калорийную. Последний, седьмой день диеты Любимая позволяет вам правильно войти в свой рацион. Не испортите маленькой слабостью свои недельные старания. Будет просто замечательно, если после окончания диеты вы еще неделю посидите на сбалансированном меню 7 дня. Просто находите для себя легкие варианты, комбинируйте, не увлекайтесь солью и сахаром.

Противопоказания диеты Любимая

Как и любая другая система похудения, эта диета имеет свои противопоказания. Во-первых, сидеть на ней более 7 дней не рекомендуется. Это всего лишь быстрый способ сбросить 5-10 кг, не более.

Также ее не рекомендуют применять тем, кто имеет проблемы с сердцем, печенью, почками и ЖКТ.
Нельзя сидеть на диете кормящим мамам и беременным женщинам.

Диеты и питание: «Диета Любимая на 7 дней»

Если вам была полезна эта информация, будьте добры, поделитесь ею в социальных сетях. Это послужит дополнительным мотиватором, стимулом к дальнейшим публикациям на iwoman.club статей на интересующие вас темы.

Теги (1):

NeProstaYa