Диета Любимая на 7 дней
В преддверии праздников практически каждая женщина мечтает сбросить пару-тройку ненавистных килограммов, чтобы влезть в сногсшибательное платье и всех поразить. Но зачастую о фигуре вспоминают чуть ли не в последний момент. Отчаиваться не стоит, ведь существует диета Любимая на 7 дней, которая позволит вам сбросить от 5 до 10 килограмм всего за неделю. Она хороша тем, что позволяет легко сбросить вес на щадящем рационе - пить только воду вам не придется.
Суть диеты Любимая
Как уже сказано выше, она длится 7 дней, каждый день в ней посвящен какому-то одному направлению. По сути, эта методика похудения сочетает в себе несколько различных схем разгрузочных дней.
Но обольщаться не стоит, несмотря на то, что меню в ней не однообразное, сбалансированное, придерживаться ее будет все же не так легко.
Если верить отзывам о диете любимой, то все равно перенести ее намного легче, чем другие системы питания. Она хорошо "подстегивает" метаболизм, однако помните - это в любом случае ограничение в еде, что уже само по себе является стрессом для вашего организма. Если в какой-то из дней вы почувствуете недомогание, лучше прекратить диету.
Но если вашему организму она не причиняет вреда, не забывайте, что полноценный сон и занятия спортом помогут сделать вашу фигуру совершенной. Даже при отсутствии возможности похода в тренажерный зал можно тренироваться - помните о пользе 10000 шагов ежедневно, можно выполнять в домашних условиях самые простые упражнения, или же просто выходить на пару остановок раньше и идти на работу и домой пешком.
Диета Любимая, меню на 7 дней
Приятно то, что все составляющие этой методики похудения есть практически в каждом холодильнике, либо же доступны при любом бюджете. Итак, предлагаем вам меню на 7 дней.
Первый день, питьевой
Это начало начал, самый главный и ответственный день в вашей системе похудения. В течение всего дня можно только пить, столько, сколько захотите.
Это могут быть:
- бульон без специй и соли
- маложирный кефир
- чистый йогурт
- молоко малой жирности
- кофе и чай без добавок и сахара
- теплая вода
- минералка без газа.
Необычно в этом то, что все нужно только пить. Но по сути, голодной вы не останетесь. Главное, не солите и не добавляйте сахар, ведь они задерживают воду в организме. И, конечно же, подстройте свой день так, чтобы не пришлось долго искать дамскую комнату - все же большое количество жидкости скажется на мочеполовой системе.
Второй день, овощной
Как вы понимаете, кушать можно исключительно овощи. Если вы мечтали о переходе на вегетарианство, то это прекрасная возможность почувствовать систему питания на себе. Разрешено кушать любой овощ, исключение - картофель. В ней слишком много крахмала. Вы можете себе позволить:
- листовой салат
- томаты
- огурцы
- капусту
- морковь
- свеклу
- баклажаны
- зелень и т.д.
Еще один приятный бонус - нет ограничений в способе приготовления. Можно готовить на гриле, на пару, варить или же просто кушать сырым. Солить пищу нельзя, а вот заправить двумя ложками любого растительного масла либо лимонным соком можно.
Поделите приемы пищи на 5 раз.
Третий день, питьевой
Здесь вы повторяете все то, что и в первый день.
Четвертый день, фруктовый
Он будет приятен любительницам сладостей. Можно кушать фрукты в любом количестве. Но исключите из рациона виноград и бананы - в них много сахара, поэтому диете они вредят. Зато можно:
- ананасы
- киви
- груши
- мандарины
- апельсины
- грейпфруты
- яблоки
- манго
- сливы и т.д.
День пятый, белковый
Важно помнить, что кушать в этот день нужно не менее 5 раз, и при этом порции должны быть маленькие. Помните утверждение, что еды должно быть столько, сколько вмещается в ваших две ладошки, сложенные лодочкой? Вот здесь это правило срабатывает.
В пятый день ваш организм насыщается белковой пищей. Можно кушать:
- творог
- йогурты
- морепродукты
- яйца (куриные либо перепелиные)
- вареную, пареную, гриль рыбу
- вареную, пареную, гриль куриную грудку.
Голодать в этот день вам точно не придется.
День шестой, питьевой
Все повторяется по меню первого и третьего дня.
День седьмой, сбалансированный
Это финальный день диеты Любимая. Вы плавно переходите от резкого ограничения в еде к нормальному режиму питания. Можно кушать все то, что было в вашей диете на протяжении шести дней - белки, фрукты, овощи. Вот вам один из вариантов меню:
- завтракаете омлетом их пары яиц
- на полдник порадуйте себя фруктовым салатиком
- в обед скушайте суп из овощей и куриной грудки
- перекусите творогом, размешанным кефиром
- поужинайте легким овощным салатиком.
Важно! В течение дня пить чистую, не холодную воду. Минимальное количество - 1,5 литра. Можно больше, но не более 4 литров жидкости.
Кроме того, после выхода не стоит набрасываться на еду, вредную и калорийную. Последний, седьмой день диеты Любимая позволяет вам правильно войти в свой рацион. Не испортите маленькой слабостью свои недельные старания. Будет просто замечательно, если после окончания диеты вы еще неделю посидите на сбалансированном меню 7 дня. Просто находите для себя легкие варианты, комбинируйте, не увлекайтесь солью и сахаром.
Противопоказания диеты Любимая
Как и любая другая система похудения, эта диета имеет свои противопоказания. Во-первых, сидеть на ней более 7 дней не рекомендуется. Это всего лишь быстрый способ сбросить 5-10 кг, не более.
Также ее не рекомендуют применять тем, кто имеет проблемы с сердцем, печенью, почками и ЖКТ.
Нельзя сидеть на диете кормящим мамам и беременным женщинам.