Голодание для тех, кто хочет убрать жир и сохранить мышцы

Наконец-то избавились от лишних кг, а вместе с ними и от мышц? С такой проблемой сталкивается множество худеющих, после чего им приходится усердно заниматься в зале, чтобы сделать тело рельефным и подтянутым. В этой статье мы вместе с экспертами NL International расскажем о том, что такое правильное голодание и чем оно полезно для тех, кто хочет сжечь жир, но при этом сохранить мышцы.

iw_1652.jpg

Основное отличие от диеты
Диета – это особый рацион, а интервальное голодание – это чередование периодов употребления еды и голода. Самый распространенный режим интервального голодания – 8/16, т.е. в течение 8 часов можно есть без ограничений, а затем оставшееся время голодать и пить только воду.
После голодания вес обычно возвращается. А после интервального голодания?
Диетологи НЛ Интернешнл объясняют, что прерывистое голодание отличается от классического тем, что организм все-таки получает калории, поэтому не переходит в режим сохранения энергии. Благодаря этому не будет накапливать жир, чтобы восполнить потраченные запасы.
А как работает метаболизм?
В первые сутки голодания обменные процессы усиливаются, поэтому организм начинает использовать отложенные жиры, а вес – уходит. При этом чтобы метаболизм сильно замедлился, должно пройти несколько суток голодной диеты, что при интервальном голодании просто невозможно, т.к. каждые 16 часов организм гарантированно получает калории. Получается, что при прерывистом голодании метаболизм «разгоняется» и в усиленном режиме тратит запасы, благодаря чему происходит похудение.
Откуда тогда берется энергия?
Эксперты по питанию Energy Diet объясняют, что есть два основных источника энергии – это углеводы и жиры. Причем они могут заменять друг друга. Когда углеводов много, то часть из них превращается в жир и отправляется в запасники, а когда углеводов нет совсем, то жир становится источником энергии.
Но есть одно «но» – для питания мозга подходит только глюкоза из углеводов. Поэтому когда во время голода он съедает всю глюкозу, то запускает процесс переработки жирных кислот в печени и получает кетоновые тела – они тоже подходят для питания и получения энергии.
И самое главное – во время голодания начинается процесс разрушения жировых отложений.
А что происходит с мышцами?
Диетологи НЛ Интернешнл отмечают, что при интервальном голодании мышечная масса сохраняется практически в полном объеме. Это возможно благодаря тому, что подобный метод похудения длится всего сутки, а процесс разрушения белка начинается только через 60 часов после начала голодания. Кроме того, при голодании происходит увеличение производства гормона роста, из-за чего синтезируется больше белка и разрушается больше жиров.
Пробуйте интервальное голодание, следите за питанием и заметите, как быстро ваша фигура изменится в положительную сторону! А если нужна помощь с контролем аппетита, в этом помогут диетические коктейли Energy Diet. С ними вы начнете быстрее наедаться, а значит процесс похудения будет быстрее.

iWoman 03.11.2020 69

Близкие по теме

Эффективные способы помогающие убрать живот без упражнений Эффективные способы помогающие убрать живот без упражнений
Наличие свисающего животика у женщины - настоящая трагедия для большинства да...

Диеты и питание - Популярные статьи

Вес больше 100 кг: как правильно похудеть в домашних условиях Вес больше 100 кг: как правильно похудеть в домашних условиях
На тему похудения написано много книг, создано множество «супердиет», которые обещают похудение с большого веса, например, со 100 кг и вы...
Самые полезные ягоды для организма человека Самые полезные ягоды для организма человека
Если говорить о сезонных продуктах, то ягоды считаются по праву одними из наиболее популярных. Это легко объясняется, ведь они вкусные, с...
Диета по группе крови: узнайте, как быстро похудеть Диета по группе крови: узнайте, как быстро похудеть
В последнее время диета по группе крови становится крайне популярной, а все из-за своей простоты. Нет необходимости в подсчете баллов, ка...
Как правильно пить воду в течение дня Как правильно пить воду в течение дня
Все прекрасно знают о том, что необходимо каждый день пить определенное количество воды. Для каждого человека это количество строго индив...
Диета Екатерины Миримановой "Минус 60", правила питания и советы Диета Екатерины Миримановой "Минус 60", правила питания и советы
У вас нет времени на полноценные тренировки в фитнес - центре, строгие пищевые воздержания дают краткосрочный результат – а сбросить лишн...
Похудеть к Новому году: эффективные диеты Похудеть к Новому году: эффективные диеты
Кто из женщин откажется сбросить лишние килограмм-второй? Особенно если приближается такой великолепный праздник, как Новый год. Наверняк...
Секреты стройной фигуры Секреты стройной фигуры
Молодые девчонки, опытные зрелые женщины частенько страдают от лишнего веса. Все мыс тараемся следить за своей фигурой, пытаемся ограничи...
Похудение живота и талии, примерное меню диеты Похудение живота и талии, примерное меню диеты
Существует множество методик, направленных на коррекцию той или иной области тела. Зачастую самой главной проблемой является похудение жи...
Польза рисовой диеты Польза рисовой диеты
Мечта каждой девушки - иметь стройное тело. Если на талии и на бедрах имеется несколько лишних килограммов, то, конечно же, возникает жел...
Лучшая диета для похудения: три через четыре Лучшая диета для похудения: три через четыре
Существует много различных диет, которые позволяют сбрасывать вес всем желающим приобрести красивые формы. Однако зачастую количество сбр...
Методика похудения  Дюкана, принципы и этапы диеты Методика похудения Дюкана, принципы и этапы диеты
Диета французского диетолога Пьера Дюкана стала настолько популярна у него на родине, что даже начали открывать рестораны и кафе по его с...
Диета доктора Борменталя, этапы и принципы Диета доктора Борменталя, этапы и принципы
Диета доктора Борменталя является одной из более эффективных и доступных методик, позволяющих людям с лишним весом бороться непосредствен...
Эффективные способы помогающие убрать живот без упражнений Эффективные способы помогающие убрать живот без упражнений
Наличие свисающего животика у женщины - настоящая трагедия для большинства дам. Они изнуряют себя жесткими диетами, делают специальные уп...
Жиросжигающие коктейли - лучшие помощники в похудении Жиросжигающие коктейли - лучшие помощники в похудении
Жиросжигающий коктейль является отличным средством в борьбе с лишними килограммами. Он ускоряет метаболизм, притупляет чувство голода и п...
Как правильно выбирать продукты Как правильно выбирать продукты
На западе существует такое понятие, как «нищета мегаполиса». Вроде бы у жителей больших городов в наличии все – гипермаркеты потрясают ог...
Как удержать вес после похудения Как удержать вес после похудения
Наконец вы похудели. Что дальше? Важно знать как удержать вес после похудения, постараться остановить его на той отметке, которой вы дост...
Капустная диета Капустная диета
Приходит время, когда вы перестаете нравиться себе в зеркале или чувствуете себя не очень хорошо. Скорее всего, вас гнетут лишние килогра...
Диета Любимая на 7 дней Диета Любимая на 7 дней
В преддверии праздников практически каждая женщина мечтает сбросить пару-тройку ненавистных килограммов, чтобы влезть в сногсшибательное ...
Как купить правильное растительное масло? Виды и польза Как купить правильное растительное масло? Виды и польза
Без растительного масла невозможно представить кулинарный арсенал современной хозяйки. Чтобы использовать изделие по назначению с предель...