Капустная диета

Приходит время, когда вы перестаете нравиться себе в зеркале или чувствуете себя не очень хорошо. Скорее всего, вас гнетут лишние килограммы. Неправильное питание, диктуемое перерывами в работе, стрессы, заедаемые булочками, сидячий образ жизни берут свое. Время сбрасывать вес. И поможет в этом капустная диета.

Капустная диета

Капустная диета для похудения

Капуста давно используется не только на обеденном столе, а и в народной медицине. Наличие в нем целого набора минеральных веществ и витаминов позволяет употреблять его в любом количестве и в любом виде. Вреда от капусты человеку не будет, а польза – несомненная.

В диете, основанной на капусте, используются все сорта овоща: цветная, брюссельская, краснокачанная, но вне конкуренции – белокачанная. В ней, каждому привычной, меньше всего калорий. Если в других капустах показатель калорийности доходит до 50 на 100 грамм, то в белокачанных сортах он едва достигает 28. Употребляют в пищу при диете и листья (головки), и соцветия, и даже кочерыжки.

Представители семейства крестоцветных известны тем, что вызывают газообразование в кишечнике. Из-за этой их способности в диету предпочтительнее вводить овощ, прошедший предварительную подготовку: пропаренный или проваренный. И никакого жира, поджарки.

Диета называется капустной, но присутствуют в ней и другие ингредиенты, не содержащие большого количества калорий. Оно и понятно: слишком стойкую силу воли нужно иметь, чтобы продержаться на капусте несколько дней. Потому продукт комбинируют с нежирными сортами рыбы и мяса, фруктами (банан и виноград исключаются), яйцом. Жидкости, как при любой диете, пьют немало. В основном зеленый чай, кофе. При сильных приступах голода между приемами пищи советуют погрызть капустный сочный лист. Много все равно не съесть: однотипный вкус быстро приедается.

Диета на капусте несбалансированна. Организм во время оной не получает всего необходимого. Потому долго придерживаться капустного рациона не рекомендуется. Выдержали 7-10 дней, сбросили столько же килограмм (при удачном подходе) – сделайте перерыв. Употребляйте и другие продукты, только в ограниченном количестве.

Для разнообразия в капустной диете используют квашеный продукт. В нем питательности еще меньше (18 калорий), зато витамина С – хоть отбавляй. Питание в диете разнообразится, когда в супы, салаты, вторые блюда капусту кладут поочередно с квашеной.

Меню капустной диеты для похудения

Завтрак: чай или кофе без сахара.
Обед: салат из капусты с оливковым маслом и 150 грамм филе курицы, индейки или рыбы.
Ужин: салат из капусты с оливковым маслом, яйцо, 1 фрукт (кроме банана). 
Перед сном можно выпить стакан обезжиренного кефира. 

Если в промежутках между приемами пищи вы будете испытывать голод — кушайте капустный салат или просто капусту.

iWoman 12.07.2019 450

Близкие по теме

Диета Любимая на 7 дней Диета Любимая на 7 дней
В преддверии праздников практически каждая женщина мечтает сбросить пару-трой...
Диета доктора Борменталя, этапы и принципы Диета доктора Борменталя, этапы и принципы
Диета доктора Борменталя является одной из более эффективных и доступных мето...
Лучшая диета для похудения: три через четыре Лучшая диета для похудения: три через четыре
Существует много различных диет, которые позволяют сбрасывать вес всем желающ...
Диета по группе крови: узнайте, как быстро похудеть Диета по группе крови: узнайте, как быстро похудеть
В последнее время диета по группе крови становится крайне популярной, а все и...
Диета Екатерины Миримановой "Минус 60", правила питания и советы Диета Екатерины Миримановой "Минус 60", правила питания и советы
У вас нет времени на полноценные тренировки в фитнес - центре, строгие пищевы...

Диеты и питание - Популярные статьи

Вес больше 100 кг: как правильно похудеть в домашних условиях Вес больше 100 кг: как правильно похудеть в домашних условиях
На тему похудения написано много книг, создано множество «супердиет», которые обещают похудение с большого веса, например, со 100 кг и вы...
Самые полезные ягоды для организма человека Самые полезные ягоды для организма человека
Если говорить о сезонных продуктах, то ягоды считаются по праву одними из наиболее популярных. Это легко объясняется, ведь они вкусные, с...
Диета по группе крови: узнайте, как быстро похудеть Диета по группе крови: узнайте, как быстро похудеть
В последнее время диета по группе крови становится крайне популярной, а все из-за своей простоты. Нет необходимости в подсчете баллов, ка...
Как правильно пить воду в течение дня Как правильно пить воду в течение дня
Все прекрасно знают о том, что необходимо каждый день пить определенное количество воды. Для каждого человека это количество строго индив...
Диета Екатерины Миримановой "Минус 60", правила питания и советы Диета Екатерины Миримановой "Минус 60", правила питания и советы
У вас нет времени на полноценные тренировки в фитнес - центре, строгие пищевые воздержания дают краткосрочный результат – а сбросить лишн...
Похудеть к Новому году: эффективные диеты Похудеть к Новому году: эффективные диеты
Кто из женщин откажется сбросить лишние килограмм-второй? Особенно если приближается такой великолепный праздник, как Новый год. Наверняк...
Похудение живота и талии, примерное меню диеты Похудение живота и талии, примерное меню диеты
Существует множество методик, направленных на коррекцию той или иной области тела. Зачастую самой главной проблемой является похудение жи...
Польза рисовой диеты Польза рисовой диеты
Мечта каждой девушки - иметь стройное тело. Если на талии и на бедрах имеется несколько лишних килограммов, то, конечно же, возникает жел...
Методика похудения  Дюкана, принципы и этапы диеты Методика похудения Дюкана, принципы и этапы диеты
Диета французского диетолога Пьера Дюкана стала настолько популярна у него на родине, что даже начали открывать рестораны и кафе по его с...
Лучшая диета для похудения: три через четыре Лучшая диета для похудения: три через четыре
Существует много различных диет, которые позволяют сбрасывать вес всем желающим приобрести красивые формы. Однако зачастую количество сбр...
Диета доктора Борменталя, этапы и принципы Диета доктора Борменталя, этапы и принципы
Диета доктора Борменталя является одной из более эффективных и доступных методик, позволяющих людям с лишним весом бороться непосредствен...
Эффективные способы помогающие убрать живот без упражнений Эффективные способы помогающие убрать живот без упражнений
Наличие свисающего животика у женщины - настоящая трагедия для большинства дам. Они изнуряют себя жесткими диетами, делают специальные уп...
Жиросжигающие коктейли - лучшие помощники в похудении Жиросжигающие коктейли - лучшие помощники в похудении
Жиросжигающий коктейль является отличным средством в борьбе с лишними килограммами. Он ускоряет метаболизм, притупляет чувство голода и п...
Секреты стройной фигуры Секреты стройной фигуры
Молодые девчонки, опытные зрелые женщины частенько страдают от лишнего веса. Все мыс тараемся следить за своей фигурой, пытаемся ограничи...
Как удержать вес после похудения Как удержать вес после похудения
Наконец вы похудели. Что дальше? Важно знать как удержать вес после похудения, постараться остановить его на той отметке, которой вы дост...
Как правильно выбирать продукты Как правильно выбирать продукты
На западе существует такое понятие, как «нищета мегаполиса». Вроде бы у жителей больших городов в наличии все – гипермаркеты потрясают ог...
Диета Любимая на 7 дней Диета Любимая на 7 дней
В преддверии праздников практически каждая женщина мечтает сбросить пару-тройку ненавистных килограммов, чтобы влезть в сногсшибательное ...