Женский сайт «Я Женщина» / Здоровье / Диеты и питание

Лучшая диета для похудения: три через четыре

24.09.2018 50

Здравствуйте, дорогие читательницы сайта iwoman.club. Существует много различных диет, которые позволяют сбрасывать вес всем желающим приобрести красивые формы. Однако зачастую количество сброшенных килограммов ограничено. Диета три через четыре кардинально отличается от всех иных методик похудения - она позволяет сбрасывать столько килограммов веса, сколько необходимо человеку. При этом, вам не придется голодать - разнообразие продуктов вас приятно порадует. В меню присутствуют даже любимые многими сосиски.

Суть диеты три через четыре

Суть диеты заключается в чередовании дней. Вам необходимо 3 дня придерживаться определенной системы питания, а в четвертый день вы сможете кушать все, что только захотите. Конечно же, при этом не стоит объедаться - во всем должна быть мера.

Если говорить о психологической составляющей, то диета три через четыре переносится намного лечге, чем все остальные диеты. Все просто - ваш мозг прекрасно знает, что ему необходимо "потерпеть" 3 дня и на четвертый он получит наслаждение от любимой пищи. Он посылает своего рода сигнал и человек совершенно спокоен и уравновешен. Просто ждет "праздничного" четвертого дня.

Но все же следует понимать, что газировка, чипсы, гамбургеры и прочие вредные прелести лучше не употреблять. Большим плюсом подобной методики похудения является то, что со временем организм привыкает потреблять меньше пищи, и так называемые три "голодных дня" перенести вам будет намного легче.

Меню диеты Три через четыре

Ниже предлагаем вам меню диеты. Его калорийность не превышает 1000 Ккал, однако разнообразие составляющих разнообразен - вы легко выдержите такой способ питания.

Первый день

Завтрак диеты: черный кофе или чай, на усмотрение худеющего. Важно не добавлять никаких подсластителей. К чашечке кофе или чая можно скушать диетический хлебец с тонким слоем варенья или меда.

Второй завтрак: 1/2 крупного грейпфрута либо небольшой по размеру апельсин.

Полдник: тонкий кусочек хлеба (причем, можно даже белый, но все же лучше черный), редис 4 шт., отварная рыба 100 гр.

Обед: 100 граммов курицы без кожи. Ее можно обжарит на сковороде без масла или же просто отварить. На гарнир - немного отварной зеленой фасоли (спаржи).

Ужин: 1 крупное зеленое яблоко.

Второй день

Завтрак: кофе либо чай без подсластителей, небольшой кусочек хлеба и одно вареное куриное яйцо.

Совет: диетологи рекомендуют варить яйцо не меньше 8 минут и не больше 10. Как оказалось, белок считается более полезным при таком временном интервале варки.

Второй завтрак: один спелый банан.

Полдник: нежирный творог в количестве 100 граммов, можно добавить измельченный укроп. Можно его не добавлять, а кушать просто творог. Также добавьте в меню четыре редиски.

Обед: один диетический хлебец, одна вареная морковь, немного вареной брокколи и 2 сосиски. Если вы не являетесь поклонником брокколи и моркови, то овощи легко можно заменить на порцию (маленькую тарелку) постного борща. Разумеется, сваренном на воде, а не мясном бульоне.

Ужин: пару фиников или 2 сушеных чернослива, чашка зеленого чая.

Третий день

Завтрак: пять соленых крекеров, небольшой кусочек твердого сыра с минимальной жирностью, чашка чая или кофе.

Второй завтрак: среднее по размеру зеленое яблоко.

Полдник: четыре редиски, одно вареное куриное яйцо, хлеб со свежим огурцом.

Обед: один диетический хлебец, вареная цветная капуста или свекла в небольшом количестве, вареная рыба 100 граммов. Рыбу можно сварить с овощами, можно приготовить все отдельно. Если не хотите кушать рыбу, замените ее на такое же количество вареной курицы без кожи.

Ужин: одно зеленое яблоко либо кусочек спелой дыни.

На этом сама диета заканчивается. Дальше следует четвертый день пищевого расслабления. Продолжать диету три через четыре вы можете столько, сколько вам нужно, до тех пор, пока не достигнете желаемого веса.

Диеты и питание: «Лучшая диета для похудения: три через четыре»

Если вам была полезна эта информация, будьте добры, поделитесь ею в социальных сетях. Это послужит дополнительным мотиватором, стимулом к дальнейшим публикациям на iwoman.club статей на интересующие вас темы.
NeProstaYa