Лучшая диета для похудения: три через четыре

Существует много различных диет, которые позволяют сбрасывать вес всем желающим приобрести красивые формы. Однако зачастую количество сброшенных килограммов ограничено. Диета три через четыре кардинально отличается от всех иных методик похудения - она позволяет сбрасывать столько килограммов веса, сколько необходимо человеку. При этом, вам не придется голодать - разнообразие продуктов вас приятно порадует. В меню присутствуют даже любимые многими сосиски.

Суть диеты три через четыре

Суть диеты заключается в чередовании дней. Вам необходимо 3 дня придерживаться определенной системы питания, а в четвертый день вы сможете кушать все, что только захотите. Конечно же, при этом не стоит объедаться - во всем должна быть мера.

Если говорить о психологической составляющей, то диета три через четыре переносится намного лечге, чем все остальные диеты. Все просто - ваш мозг прекрасно знает, что ему необходимо "потерпеть" 3 дня и на четвертый он получит наслаждение от любимой пищи. Он посылает своего рода сигнал и человек совершенно спокоен и уравновешен. Просто ждет "праздничного" четвертого дня.

Но все же следует понимать, что газировка, чипсы, гамбургеры и прочие вредные прелести лучше не употреблять. Большим плюсом подобной методики похудения является то, что со временем организм привыкает потреблять меньше пищи, и так называемые три "голодных дня" перенести вам будет намного легче.

Меню диеты Три через четыре

Ниже предлагаем вам меню диеты. Его калорийность не превышает 1000 Ккал, однако разнообразие составляющих разнообразен - вы легко выдержите такой способ питания.

Первый день

Завтрак диеты: черный кофе или чай, на усмотрение худеющего. Важно не добавлять никаких подсластителей. К чашечке кофе или чая можно скушать диетический хлебец с тонким слоем варенья или меда.

Второй завтрак: 1/2 крупного грейпфрута либо небольшой по размеру апельсин.

Полдник: тонкий кусочек хлеба (причем, можно даже белый, но все же лучше черный), редис 4 шт., отварная рыба 100 гр.

Обед: 100 граммов курицы без кожи. Ее можно обжарит на сковороде без масла или же просто отварить. На гарнир - немного отварной зеленой фасоли (спаржи).

Ужин: 1 крупное зеленое яблоко.

Второй день

Завтрак: кофе либо чай без подсластителей, небольшой кусочек хлеба и одно вареное куриное яйцо.

Совет: диетологи рекомендуют варить яйцо не меньше 8 минут и не больше 10. Как оказалось, белок считается более полезным при таком временном интервале варки.

Второй завтрак: один спелый банан.

Полдник: нежирный творог в количестве 100 граммов, можно добавить измельченный укроп. Можно его не добавлять, а кушать просто творог. Также добавьте в меню четыре редиски.

Обед: один диетический хлебец, одна вареная морковь, немного вареной брокколи и 2 сосиски. Если вы не являетесь поклонником брокколи и моркови, то овощи легко можно заменить на порцию (маленькую тарелку) постного борща. Разумеется, сваренном на воде, а не мясном бульоне.

Ужин: пару фиников или 2 сушеных чернослива, чашка зеленого чая.

Третий день

Завтрак: пять соленых крекеров, небольшой кусочек твердого сыра с минимальной жирностью, чашка чая или кофе.

Второй завтрак: среднее по размеру зеленое яблоко.

Полдник: четыре редиски, одно вареное куриное яйцо, хлеб со свежим огурцом.

Обед: один диетический хлебец, вареная цветная капуста или свекла в небольшом количестве, вареная рыба 100 граммов. Рыбу можно сварить с овощами, можно приготовить все отдельно. Если не хотите кушать рыбу, замените ее на такое же количество вареной курицы без кожи.

Ужин: одно зеленое яблоко либо кусочек спелой дыни.

На этом сама диета заканчивается. Дальше следует четвертый день пищевого расслабления. Продолжать диету три через четыре вы можете столько, сколько вам нужно, до тех пор, пока не достигнете желаемого веса.

Теги: Диета
iWoman 24.09.2018 2588

Близкие по теме

Капустная диета Капустная диета
Приходит время, когда вы перестаете нравиться себе в зеркале или чувствуете с...
Как удержать вес после похудения Как удержать вес после похудения
Наконец вы похудели. Что дальше? Важно знать как удержать вес после похудения...
Диета Любимая на 7 дней Диета Любимая на 7 дней
В преддверии праздников практически каждая женщина мечтает сбросить пару-трой...
Диета доктора Борменталя, этапы и принципы Диета доктора Борменталя, этапы и принципы
Диета доктора Борменталя является одной из более эффективных и доступных мето...
Методика похудения  Дюкана, принципы и этапы диеты Методика похудения Дюкана, принципы и этапы диеты
Диета французского диетолога Пьера Дюкана стала настолько популярна у него на...

Диеты и питание - Популярные статьи

Вес больше 100 кг: как правильно похудеть в домашних условиях Вес больше 100 кг: как правильно похудеть в домашних условиях
На тему похудения написано много книг, создано множество «супердиет», которые обещают похудение с большого веса, например, со 100 кг и вы...
Самые полезные ягоды для организма человека Самые полезные ягоды для организма человека
Если говорить о сезонных продуктах, то ягоды считаются по праву одними из наиболее популярных. Это легко объясняется, ведь они вкусные, с...
Диета по группе крови: узнайте, как быстро похудеть Диета по группе крови: узнайте, как быстро похудеть
В последнее время диета по группе крови становится крайне популярной, а все из-за своей простоты. Нет необходимости в подсчете баллов, ка...
Как купить правильное растительное масло? Виды и польза Как купить правильное растительное масло? Виды и польза
Без растительного масла невозможно представить кулинарный арсенал современной хозяйки. Чтобы использовать изделие по назначению с предель...
Голодание для тех, кто хочет убрать жир и сохранить мышцы Голодание для тех, кто хочет убрать жир и сохранить мышцы
Наконец-то избавились от лишних кг, а вместе с ними и от мышц? С такой проблемой сталкивается множество худеющих, после чего им приходитс...
Как правильно пить воду в течение дня Как правильно пить воду в течение дня
Все прекрасно знают о том, что необходимо каждый день пить определенное количество воды. Для каждого человека это количество строго индив...
Диета Екатерины Миримановой "Минус 60", правила питания и советы Диета Екатерины Миримановой "Минус 60", правила питания и советы
У вас нет времени на полноценные тренировки в фитнес - центре, строгие пищевые воздержания дают краткосрочный результат – а сбросить лишн...
Секреты стройной фигуры Секреты стройной фигуры
Молодые девчонки, опытные зрелые женщины частенько страдают от лишнего веса. Все мыс тараемся следить за своей фигурой, пытаемся ограничи...
Похудеть к Новому году: эффективные диеты Похудеть к Новому году: эффективные диеты
Кто из женщин откажется сбросить лишние килограмм-второй? Особенно если приближается такой великолепный праздник, как Новый год. Наверняк...
Похудение живота и талии, примерное меню диеты Похудение живота и талии, примерное меню диеты
Существует множество методик, направленных на коррекцию той или иной области тела. Зачастую самой главной проблемой является похудение жи...
Польза рисовой диеты Польза рисовой диеты
Мечта каждой девушки - иметь стройное тело. Если на талии и на бедрах имеется несколько лишних килограммов, то, конечно же, возникает жел...
Эффективные способы помогающие убрать живот без упражнений Эффективные способы помогающие убрать живот без упражнений
Наличие свисающего животика у женщины - настоящая трагедия для большинства дам. Они изнуряют себя жесткими диетами, делают специальные уп...
Диета доктора Борменталя, этапы и принципы Диета доктора Борменталя, этапы и принципы
Диета доктора Борменталя является одной из более эффективных и доступных методик, позволяющих людям с лишним весом бороться непосредствен...
Методика похудения  Дюкана, принципы и этапы диеты Методика похудения Дюкана, принципы и этапы диеты
Диета французского диетолога Пьера Дюкана стала настолько популярна у него на родине, что даже начали открывать рестораны и кафе по его с...
Диета Любимая на 7 дней Диета Любимая на 7 дней
В преддверии праздников практически каждая женщина мечтает сбросить пару-тройку ненавистных килограммов, чтобы влезть в сногсшибательное ...
Как правильно выбирать продукты Как правильно выбирать продукты
На западе существует такое понятие, как «нищета мегаполиса». Вроде бы у жителей больших городов в наличии все – гипермаркеты потрясают ог...
Капустная диета Капустная диета
Приходит время, когда вы перестаете нравиться себе в зеркале или чувствуете себя не очень хорошо. Скорее всего, вас гнетут лишние килогра...
Как удержать вес после похудения Как удержать вес после похудения
Наконец вы похудели. Что дальше? Важно знать как удержать вес после похудения, постараться остановить его на той отметке, которой вы дост...
Жиросжигающие коктейли - лучшие помощники в похудении Жиросжигающие коктейли - лучшие помощники в похудении
Жиросжигающий коктейль является отличным средством в борьбе с лишними килограммами. Он ускоряет метаболизм, притупляет чувство голода и п...