Женский сайт клуб / Здоровье / Диеты и питание

Методика похудения Дюкана, принципы и этапы диеты

24.09.2017 109

Здравствуйте, дорогие читательницы сайта iwoman.club. Диета французского диетолога Пьера Дюкана стала настолько популярна у него на родине, что даже начали открывать рестораны и кафе по его системе питания.

Методика похудения  Дюкана, принципы и этапы

Основные принципы диеты

Диетолог уверен в том, что абсолютно все предрасположены к ожирению, однако каждый в своей степени. Зависит все от количественного показателя жировых клеток. Повышенный аппетит является главным стимулом роста этих клеток, провоцируя накопление жировых запасов организма. Мечтая стать стройными, мы используем различные методики похудения, однако не всегда получаем желаемый результат.

По методике Дюкана необходимо изначально узнать идеальный свой вес, заполнив специальную анкету. С этого и начинается процесс похудения. Основана методика на приеме белковых продуктов, таких как мясо, овощи, рыба, отруби. Ограничений в количестве потребляемой пищи нет.

Питаться так нужно несколько месяцев, а также исключить углеводы и жиры. Сосредоточиться следует на белковой пище, каких-либо плохих результатов не стоит опасаться, для организма человека намного опаснее белковое голодание, чем нехватка углеводов и жиров. В противовес остальным диетам методика похудения Дюкана не ставит табу на приемы пищи после 18-00 и не ограничивает порции. 

Этапы диеты

Этап первый называется «Атака». Питаться в основном белковыми продуктами, много пить воды и физические нагрузки – вот принципы первого этапа.

Второй этап Дюкан назвал чередованием. Белковые дни чередуются с днями, когда можно принимать овощи. 

Третий этап – закрепление. Питание такое же, как на первых двух этапах.

Четвертый этап стабилизирует нужный вес. Один день в неделю нужно есть только белковую пищу.
На протяжении всей диеты необходимо употреблять овсяные отруби и постоянно давать своему организму физические нагрузки.

Методика похудения Дюкана позволяет сбросить лишний вес достаточно быстро и эффективно. Как и любые другие системы похудения, она приветствует потребление натуральных продуктов, а значит, априори, не может нанести человеку вред.

Nikoletta

Близкие по теме «Методика похудения Дюкана, принципы и этапы диеты»