Гимнастика для глаз для улучшения зрения

В наше время многие проводят время за компьютером, телевизором и смартфонами. При этом глаза постоянно находятся в напряжении. Постепенно появляются первые признаки ухудшения зрения. Нужно обязательно обратить внимание если чувствуете дискомфорт, усталость, сухость, напряжение глаз. Даже человек обладающий идеальным зрением нуждается в отдыхе. Хорошо помогает гимнастика для глаз для улучшения зрения.

Гимнастика для глаз для улучшения зрения

Упражнения для улучшения зрения

Перед началом выполнения упражнений снимите контактные линзы и очки. Гимнастику необходимо делать 3 раза в день по 3 повторения каждого упражнения. Но не спешите делать сразу столько раз, начните с малого. Один раз в день весь комплекс по одному разу и постепенно увеличивайте количество. Движения нужно делать плавные, без рывков. Перед началом выполнения и после каждого упражнения не забывайте активно поморгать.

И так комплекс упражнений:

  1. Вверх-вниз. Нужно поднять глаза максимально наверх, а потом посмотреть максимально вниз
  2. Влево-вправо. Из названия понятно, что будем смотреть по сторонам. Максимально в одну сторону и потом в другую.
  3. Диагонали. Здесь нам надо посмотреть влево-вверх, потом вправо вниз. А затем в противоположные углы.
  4. Прямоугольник. Теперь эти же углы мы проходим по очереди, сначало против часовой стрелке и потом в другую сторону.
  5. Круг. Так же как прямоугольник но более плавно.
  6. Змейка. Рисуем непрерывную волну справа налево и в обратную сторону.

Не забывайте после каждого упражнения передохнуть - проморгать пол минуты. А в конце можно проделать упражнение пальминг – закрыть глаза руками и побыть в таком положении 5 минут. И помните - главное регулярность.

iWoman 08.02.2019 469

Здоровое тело - Популярные статьи

Отеки рук и ног Отеки рук и ног
Отёки ног и рук хоть раз в жизни беспокоили каждого. Наш организм на 80% состоит из воды и при неправильной работе внутренних органов или...
Как забеременеть после 40 лет Как забеременеть после 40 лет
В жизни женщины так может случиться, что к 35-40 годам она, успешная в карьере дама, обладательница хорошей квартиры и машины, счета в ба...
Как снять отек ног с помощью компресса в домашних условиях Как снять отек ног с помощью компресса в домашних условиях
Отечность ног - крайне неприятное явление, которое может не только причинить дискомфорт, но и испортить настроение. Мало того, при сильны...
Почему вредно поздно ложиться спать Почему вредно поздно ложиться спать
Треть жизни человек проводит во сне. Отдых ночью - биологически запрограммированный самой природой механизм. В современном мире, богатом ...
Беременность после 40 лет: риски для мамы и ребенка Беременность после 40 лет: риски для мамы и ребенка
Практически для любой женщины рождение ребенка – радость и неимоверное счастье (исключения составляют только лишь чайлдфри). Однако в пос...
Как народными средствами вывести бородавки на руках Как народными средствами вывести бородавки на руках
Люди, у которых на руках есть бородавки, всегда комплексуют по этому поводу. Да и выглядят они некрасиво, не эстетично, хотя жизнедеятель...
Как справиться с климаксом Как справиться с климаксом
В жизни женщины есть несколько важных для здоровья периодов – переходной возраст (в 14-16 лет) и менопауза. Климакс может «прийти в гости...
Как снять усталость с ног Как снять усталость с ног
Бывает, так вечером ноги гудят, что заснуть невозможно. А все потому, что мы их не жалеем, нагружаем сверх меры. Конечно, ведь мы, женщин...
Польза лекарственных трав Польза лекарственных трав
В наше время привычка лечиться таблетками вошла в моду, однако и польза лекарственных трав очевидна - они намного безопаснее и в некоторы...
Польза душицы для женщин Польза душицы для женщин
На прогретой жарким июльским солнышком полянке невысокого пригорка или холма можно найти довольно высокое (от двадцати до сорока сантимет...
Жара, как с ней бороться Жара, как с ней бороться
Жара не менее серьезное испытание для организма, чем холод. Летом нам достается от палящих и слепящих лучей солнца, духоты, пыли, высокой...
Как научиться просыпаться утром Как научиться просыпаться утром
Как гласит пословица: « Кто рано встает, того удача ждет ». И в ней определенно есть доля правды. Это простая арифметика - если вы будете...
Полезные советы для похудения Полезные советы для похудения
Если вам не очень нравятся диеты, но мешают все-таки лишние набранные килограммы, то вы можете без каких-то особых усилий приучить саму с...
Почему отекает лицо Почему отекает лицо
Отеки лица – вовсе не локальная эстетическая проблема, которую необходимо решать с помощью косметических процедур. Очень часто такое явле...
10 плюсов лапароскопии при кисте яичника 10 плюсов лапароскопии при кисте яичника
В том случае, если после нескольких менструальных циклов киста яичника не рассасывается самостоятельно или под действием гормональных пре...