Гимнастика для глаз для улучшения зрения

В наше время многие проводят время за компьютером, телевизором и смартфонами. При этом глаза постоянно находятся в напряжении. Постепенно появляются первые признаки ухудшения зрения. Нужно обязательно обратить внимание если чувствуете дискомфорт, усталость, сухость, напряжение глаз. Даже человек обладающий идеальным зрением нуждается в отдыхе. Хорошо помогает гимнастика для глаз для улучшения зрения.

Упражнения для улучшения зрения

Перед началом выполнения упражнений снимите контактные линзы и очки. Гимнастику необходимо делать 3 раза в день по 3 повторения каждого упражнения. Но не спешите делать сразу столько раз, начните с малого. Один раз в день весь комплекс по одному разу и постепенно увеличивайте количество. Движения нужно делать плавные, без рывков. Перед началом выполнения и после каждого упражнения не забывайте активно поморгать.

И так комплекс упражнений:

1. Вверх-вниз. Нужно поднять глаза максимально наверх, а потом посмотреть максимально вниз
2. Влево-вправо. Из названия понятно, что будем смотреть по сторонам. Максимально в одну сторону и потом в другую.
3. Диагонали. Здесь нам надо посмотреть влево-вверх, потом вправо вниз. А затем в противоположные углы.
4. Прямоугольник. Теперь эти же углы мы проходим по очереди, сначало против часовой стрелке и потом в другую сторону.
5. Круг. Так же как прямоугольник но более плавно.
6. Змейка. Рисуем непрерывную волну справа налево и в обратную сторону.

Не забывайте после каждого упражнения передохнуть - проморгать пол минуты. А в конце можно проделать упражнение пальминг – закрыть глаза руками и побыть в таком положении 5 минут. И помните - главное регулярность.