Как научиться просыпаться утром

Как гласит пословица: « Кто рано встает, того удача ждет ». И в ней определенно есть доля правды. Это простая арифметика - если вы будете вставать рано, то за день много чего успеете. Но это лишь одно из всех преимуществ, которые ждут « жаворонков ». Но вот незадача - как научиться просыпаться утром? Хотим дать вам полезные советы, которые помогут в решениии этой, порой, непосильной ситуации.

Как вставать рано утром: 7 советов

Как вставать рано утром: 7 советов

Как говорится в Аюрведе: « Если человек начинает свой день в 4 - 5 утра, то из заядлого пессимиста он может стать оптимистом. Это время, когда сама Земля находится в состоянии оптимизма ».

Наука тоже подтверждает все плюсы раннего подъема. Доказано, что ранним утром все процессы жизнедеятельности происходят намного активнее, так что в это время любой человек может работать и творить намного активнее и эффективнее.

Как развить в себе привычку вставать рано?

  1. Сначала попробуйте вставать каждый день в одно и то же время, чтоб ваш организм вошел в определенный ритм.
  2. Ни в коем случае не залеживайтесь долго в постели. Жизненное кредо « еще пять минуточек » здесь неуместно.
  3. Поэтому вставайте при первом же сигнале будильника. Лучше всего поставьте его в дальний угол комнаты, чтоб вам пришлось встать и выключить его.
  4. Мотивируйте себя. Вам нужно четко понять, зачем вы встаете так рано. Сядьте и напишите на листке бумаги, какие выгоды вы получите, если будете вставать рано утром и читайте этот список каждый раз перед сном.
  5. Перед сном скажите себе, что именно вы должны сделать утром. Таким образом, ваш организм проснётся уже готовым к выполнению поставленной ранее задаче.
  6. Самое главное правило – если вы хотите вставать рано, то нужно и ложиться рано. Человек должен спать как минимум 8 часов в сутки для полного восстановления организма.
  7. Также не забывайте делать небольшую разминку после того, как вы проснулись. Потом можете принять прохладный душ для большего эффекта (тут главное не переусердствовать, чтоб потом не слечь с воспалением легких).

Все еще не можете проснуться? Вы можете поставить возле кровати обогреватель, чтоб было комфортнее вставать из теплой кровати. Сразу же включайте свет, после того, как проснулись. Благодаря свету гормон сна – меланин – прекращает вырабатываться организмом и сонливость уходит.

Кстати, это правило можно использовать в обратной последовательности. Чтобы уснуть, нужно просто заранее выключить свет. Но не рекомендуется смотреть на свет, чтобы усилить эффект пробуждения, так как глаза после сна медленно адаптируются. Очень много известных личностей встают рано, что помогло им выбиться в люди. Поэтому дерзайте и вы, и тогда в вашей жизни будет все хорошо.

iWoman 19.02.2019 468

Здоровое тело - Популярные статьи

Отеки рук и ног Отеки рук и ног
Отёки ног и рук хоть раз в жизни беспокоили каждого. Наш организм на 80% состоит из воды и при неправильной работе внутренних органов или...
Как забеременеть после 40 лет Как забеременеть после 40 лет
В жизни женщины так может случиться, что к 35-40 годам она, успешная в карьере дама, обладательница хорошей квартиры и машины, счета в ба...
Как снять отек ног с помощью компресса в домашних условиях Как снять отек ног с помощью компресса в домашних условиях
Отечность ног - крайне неприятное явление, которое может не только причинить дискомфорт, но и испортить настроение. Мало того, при сильны...
Почему вредно поздно ложиться спать Почему вредно поздно ложиться спать
Треть жизни человек проводит во сне. Отдых ночью - биологически запрограммированный самой природой механизм. В современном мире, богатом ...
Беременность после 40 лет: риски для мамы и ребенка Беременность после 40 лет: риски для мамы и ребенка
Практически для любой женщины рождение ребенка – радость и неимоверное счастье (исключения составляют только лишь чайлдфри). Однако в пос...
Как народными средствами вывести бородавки на руках Как народными средствами вывести бородавки на руках
Люди, у которых на руках есть бородавки, всегда комплексуют по этому поводу. Да и выглядят они некрасиво, не эстетично, хотя жизнедеятель...
Как справиться с климаксом Как справиться с климаксом
В жизни женщины есть несколько важных для здоровья периодов – переходной возраст (в 14-16 лет) и менопауза. Климакс может «прийти в гости...
Как снять усталость с ног Как снять усталость с ног
Бывает, так вечером ноги гудят, что заснуть невозможно. А все потому, что мы их не жалеем, нагружаем сверх меры. Конечно, ведь мы, женщин...
Польза лекарственных трав Польза лекарственных трав
В наше время привычка лечиться таблетками вошла в моду, однако и польза лекарственных трав очевидна - они намного безопаснее и в некоторы...
Польза душицы для женщин Польза душицы для женщин
На прогретой жарким июльским солнышком полянке невысокого пригорка или холма можно найти довольно высокое (от двадцати до сорока сантимет...
Жара, как с ней бороться Жара, как с ней бороться
Жара не менее серьезное испытание для организма, чем холод. Летом нам достается от палящих и слепящих лучей солнца, духоты, пыли, высокой...
Гимнастика для глаз для улучшения зрения Гимнастика для глаз для улучшения зрения
В наше время многие проводят время за компьютером, телевизором и смартфонами. При этом глаза постоянно находятся в напряжении. Постепенно...
Полезные советы для похудения Полезные советы для похудения
Если вам не очень нравятся диеты, но мешают все-таки лишние набранные килограммы, то вы можете без каких-то особых усилий приучить саму с...
Почему отекает лицо Почему отекает лицо
Отеки лица – вовсе не локальная эстетическая проблема, которую необходимо решать с помощью косметических процедур. Очень часто такое явле...
10 плюсов лапароскопии при кисте яичника 10 плюсов лапароскопии при кисте яичника
В том случае, если после нескольких менструальных циклов киста яичника не рассасывается самостоятельно или под действием гормональных пре...