Как снять усталость с ног

Бывает, так вечером ноги гудят, что заснуть невозможно. А все потому, что мы их не жалеем, нагружаем сверх меры. Конечно, ведь мы, женщины, почти весь день находятся в движении, да еще каблуки носят. Конечности могут ныть вследствие плоскостопия, лишнего веса, перенапряжения мышц, проблем с венами. Чтобы они не болели, вовремя лечите их. А еще предлагаем вам ознакомиться с простыми советами, как снять усталость с ног.

Как снять усталость ног

Простые советы как снять усталость с ног

Вы пришли с работы и чувствуете усталость в ногах. Отвлекитесь на десять минут от домашних дел. Снимите колготки, наденьте халат и носочки. Приняв горизонтальное комфортное положение , запрокиньте ноги и прислоните их к стене под максимально возможным углом. Произойдет убывание крови, и ощущение усталости нижних конечностей пройдет.

Массажер-ухажер

Один из способов борьбы с усталостью ног – массаж. Сделайте его сами или попросите мужа. Ступни нужно массировать мягкими круговыми потираниями, слегка надавливая. Двигайтесь от кончиков пальцев к щиколотке. Можно сжимать и разжимать пальчики ног. В конце массажа движения должны быть легкими и похлопывающими. Делать массаж можно не только с помощью рук, но и специальной щеткой, которая имеет жесткую щетину. Такой щеткой нужно растирать ступни, совершая ею круговые движения.

Постепенно, разогрев ступни и щиколотки, поднимайтесь выше – к коленям и бедрам. Сегодня есть в продаже разнообразные массажеры для ног, например, роликовые. Помассировав таким приспособлением усталые ноги, вы уже через несколько минут почувствуете облегчение. Помните, что людям с варикозом делать массаж ног не рекомендуется. Таким женщинам нужно носить особые колготки, которые будут стимулировать кровообращение, предотвращая тем самым усталость ног.

Прежде чем делать массаж, вымойте ноги в теплой воде, вытрите полотенцем и смажьте питательным кремом. Зимой можно смазывать их кремом с эвкалиптом или камфарным маслом. Если ваши ножки замерзли, подержите их в тазике с горячей подсоленной водой, хорошенько разотрите полотенцем и наденьте теплые носки. После водных процедур можно растирать стопы с помощью сухой жесткой мочалки – эффект будет как от массажа.

Водные процедуры

А можно сделать специальную ванночку для ног. Она не только согреет ваши ножки, но и окажет питательное воздействие на кожу! Смешайте 3 ст. л. морской соли, 0,5 стакана молока и несколько капель эфирного масла (например, лаванды или розмарина). Ароматную смесь влейте в тазик с горячей водой и погрузите туда ноги.

Снять усталость ног с помощью водных процедур

Хвойная ванночка для ног снимет напряженность и подарит тепло. В емкость с горячей водой добавьте 15 мг хвойного экстракта и 2 ст. л. морской соли. Пусть ваши ножки принимают такую ванну 5-10 минут.

Кроме того, полезными будут контрастные ванны для ног. Приготовьте две емкости – одну с горячей, другую с летней водой. Держите ножки в горячей воде около двух минут, потом опускайте в летнюю на 15-20 секунд. И так 3-4 раза. После такой процедуры почувствуете легкость в ногах!

Естественная среда

Чтобы ваши ноги были здоровы и полны сил, полезно ходить босиком: по траве, гальке или песку. Зимой, если позволяют ваши жилищные условия, можно сделать дома небольшую площадку для ходьбы. Это может быть поддон с гладкой галькой или массажный коврик. Каждый вечер можно гулять по импровизированному «пляжу» в течение нескольких минут. Это способствует нормализации кровообращения и снимает тяжесть, отеки с ног.

Важен и хороший сон. Чтобы ноги не болели, ваша постель должна быть удобной, желательно с ортопедическим матрасом. Если чувствуете свинцовость в ногах, попробуйте положить их на небольшую подушку, чтобы они были чуть выше вашей головы.

Внимательно следите за тем, что выносите. Выбирайте удобные колготки, носки, обувь, желательно из натуральных материалов.

Упражнения для усталых ног

Они простые и вам не составит труда делать их каждый день. Для начала встаньте на носочки, оторвав пятки от пола на сантиметр. Затем резко опуститесь. Сделайте так 20 раз, передохните десять секунд и повторите данное упражнение. Его лучше осуществлять не менее трех раз.

Чтобы повысить микроциркуляцию крови в ногах, делайте другое упражнение. Присядьте на стул и запрокиньте кверху ноги. Осуществляйте круговые равномерные движения ступнями. Повторяйте упражнение 10-15 раз.

Третий прием – разгибайте пальцы ног. Разогните пальчики вниз, а затем резко согните обратно. Это упражнение нужно время от времени совершать в течение дня.

iWoman 30.06.2019 476

Близкие по теме

Как снять отек ног с помощью компресса в домашних условиях Как снять отек ног с помощью компресса в домашних условиях
Отечность ног - крайне неприятное явление, которое может не только причинить ...

Здоровое тело - Популярные статьи

Отеки рук и ног Отеки рук и ног
Отёки ног и рук хоть раз в жизни беспокоили каждого. Наш организм на 80% состоит из воды и при неправильной работе внутренних органов или...
Как забеременеть после 40 лет Как забеременеть после 40 лет
В жизни женщины так может случиться, что к 35-40 годам она, успешная в карьере дама, обладательница хорошей квартиры и машины, счета в ба...
Как снять отек ног с помощью компресса в домашних условиях Как снять отек ног с помощью компресса в домашних условиях
Отечность ног - крайне неприятное явление, которое может не только причинить дискомфорт, но и испортить настроение. Мало того, при сильны...
Почему вредно поздно ложиться спать Почему вредно поздно ложиться спать
Треть жизни человек проводит во сне. Отдых ночью - биологически запрограммированный самой природой механизм. В современном мире, богатом ...
Беременность после 40 лет: риски для мамы и ребенка Беременность после 40 лет: риски для мамы и ребенка
Практически для любой женщины рождение ребенка – радость и неимоверное счастье (исключения составляют только лишь чайлдфри). Однако в пос...
Как справиться с климаксом Как справиться с климаксом
В жизни женщины есть несколько важных для здоровья периодов – переходной возраст (в 14-16 лет) и менопауза. Климакс может «прийти в гости...
Как народными средствами вывести бородавки на руках Как народными средствами вывести бородавки на руках
Люди, у которых на руках есть бородавки, всегда комплексуют по этому поводу. Да и выглядят они некрасиво, не эстетично, хотя жизнедеятель...
Польза душицы для женщин Польза душицы для женщин
На прогретой жарким июльским солнышком полянке невысокого пригорка или холма можно найти довольно высокое (от двадцати до сорока сантимет...
Польза лекарственных трав Польза лекарственных трав
В наше время привычка лечиться таблетками вошла в моду, однако и польза лекарственных трав очевидна - они намного безопаснее и в некоторы...
Гимнастика для глаз для улучшения зрения Гимнастика для глаз для улучшения зрения
В наше время многие проводят время за компьютером, телевизором и смартфонами. При этом глаза постоянно находятся в напряжении. Постепенно...
Жара, как с ней бороться Жара, как с ней бороться
Жара не менее серьезное испытание для организма, чем холод. Летом нам достается от палящих и слепящих лучей солнца, духоты, пыли, высокой...
Как научиться просыпаться утром Как научиться просыпаться утром
Как гласит пословица: « Кто рано встает, того удача ждет ». И в ней определенно есть доля правды. Это простая арифметика - если вы будете...
Полезные советы для похудения Полезные советы для похудения
Если вам не очень нравятся диеты, но мешают все-таки лишние набранные килограммы, то вы можете без каких-то особых усилий приучить саму с...
Почему отекает лицо Почему отекает лицо
Отеки лица – вовсе не локальная эстетическая проблема, которую необходимо решать с помощью косметических процедур. Очень часто такое явле...