Полезные советы для похудения

Если вам не очень нравятся диеты, но мешают все-таки лишние набранные килограммы, то вы можете без каких-то особых усилий приучить саму себя к таким мелочам, которые всегда помогут обрести такую желанную стройность. Самое главное — чтобы эти мелочи стали вашими настоящими привычками. Предлагаем вашему внимаю полезные советы для похудения, следуя которым вы будете избавляться от ненавистных лишних килограммов.

Полезные советы для похудения

1. Велосипедные прогулки. По данным минздрава один час довольно быстрой езды на обычном велосипеде поможет вам сжечь около 600 ккал.

2. Каждый день необходимо съедать немного кресс-салата. Ведь он нормализует и ускоряет в организме обмен веществ.

3. Возьмите за правило обливаться холодной водой из ведра или шланга, эта процедура отлично поможет при явно выраженном целлюлите.

4. Если уж вы попали на какое-либо застолье, то отдайте предпочтение из спиртных напитков красному вину. Всего 85-100 миллилитров вина улучшат работу пищеварения. Главное, не увлекаться.

5. Старайтесь употреблять по возможности меньше жиров животных, лучше принимать в пищу растительные жиры, но ними тоже не нужно увлекаться.

6. Заведите для себя четкое правило: никогда не ешьте перед телевизором за просмотром фильма или когда читаете. По данным социологических исследований, как раз самую наибольшую часть калорий мы все активно набираем именно в тот момент, когда при приеме пищи смотрим любимый фильм либо заняты прочтением литературы.

7. Ешьте картофель. Он содержит крахмал, а крахмал, как вы знаете, хорошо подавляет чувство ненасыщенности и голода.

8. После каждого приема еды съедайте две-три дольки очищенного грейпфрута, но только без сахара. Он тоже поможет избавиться от нескольких лишних килограммов. На крайний случай, можно съесть пару долек лимона либо апельсина.

9. Чай, особенно зеленый, как всем известно, очищает наш организм от загрязнения и шлаков. Если уж ваш ужин был тяжелый, то выпейте чашечку зеленого чая.

10.Прыжки через скакалку. Прыгая на скакалке пол-часа можно сжечь порядка 350 ккал.

11.Можете верить, а можете не верить, но если вам так сильно захотелось есть, то сожмите вместе средний и большой пальцы три раза - голод тот час пройдет.

12.Взбейте миксером яичный белок одного яйца с небольшим количеством любых ягод. Получился своего рода турбо-коктейль. Выпивайте его на ужин ежедневно, белок великолепно сжигает жир.

13.Порой возникает желание побаловать себя любимую десертом. Однако вместо шоколадки или пирожного кушайте шербет из малины, в нем содержится всего лишь 35 ккал. Чтобы его приготовить необходимо взбить 260 г малины и 260 г любого обезжиренного йогурта с двумя-тремя столовыми ложками сока лимона. Затем поставьте в холодильник минут на тридцать, а по истечении этого времени наслаждайтесь плодами своего творчества, употребляя десерт.

14.До выполнения физических упражнений выпейте небольшую чашечку кофе (строго без сливок и сахара). Кофеин всегда помогает эффективно и активно сжигать жиры.

15.Пейте побольше простой очищенной воды. Помните - выпивая перед каждым приемом пищи пол-литра воды, вы каждый раз сжигаете около 30 ккал.

iWoman 21.07.2019 1726

Здоровое тело - Популярные статьи

Отеки рук и ног Отеки рук и ног
Отёки ног и рук хоть раз в жизни беспокоили каждого. Наш организм на 80% состоит из воды и при неправильной работе внутренних органов или...
Как снять отек ног с помощью компресса в домашних условиях Как снять отек ног с помощью компресса в домашних условиях
Отечность ног - крайне неприятное явление, которое может не только причинить дискомфорт, но и испортить настроение. Мало того, при сильны...
Как забеременеть после 40 лет Как забеременеть после 40 лет
В жизни женщины так может случиться, что к 35-40 годам она, успешная в карьере дама, обладательница хорошей квартиры и машины, счета в ба...
Почему вредно поздно ложиться спать Почему вредно поздно ложиться спать
Треть жизни человек проводит во сне. Отдых ночью - биологически запрограммированный самой природой механизм. В современном мире, богатом ...
Правила оказания первой медицинской помощи при ожогах щелочью Правила оказания первой медицинской помощи при ожогах щелочью
С химическими веществами необходимо обращаться крайне осторожно, иначе это приводит к тяжелым ожогам. Восстановление кожного покрова при ...
Протезирование на имплантах – виды, этапы установки, цены Протезирование на имплантах – виды, этапы установки, цены
Красивая и здоровая улыбка, несомненно, влияет на наш имидж. Отсутствие зубов, хотя они могут быть вызваны болезнью или несчастным случае...
Лечение заболеваний костно-мышечной системы Лечение заболеваний костно-мышечной системы
Полноценная человеческая жизнь требует ежедневной физической активности. Для комфортного существования необходимо общаться, регулярно пре...
10 плюсов лапароскопии при кисте яичника 10 плюсов лапароскопии при кисте яичника
В том случае, если после нескольких менструальных циклов киста яичника не рассасывается самостоятельно или под действием гормональных пре...
Алкоголизм и борьба с ним Алкоголизм и борьба с ним
Алкоголизм — современная проблема 21 века, которую можно считать не только психологической зависимостью, но и серьезной болезнью с вредом...
Многоузловая миома матки: каким будет лечение? Многоузловая миома матки: каким будет лечение?
В том случае, если в стенке матки формируется два и более миоматозных узлов, миома считается множественной, или многоузловой. Зачастую уз...
Беременность после 40 лет: риски для мамы и ребенка Беременность после 40 лет: риски для мамы и ребенка
Практически для любой женщины рождение ребенка – радость и неимоверное счастье (исключения составляют только лишь чайлдфри). Однако в пос...
Как народными средствами вывести бородавки на руках Как народными средствами вывести бородавки на руках
Люди, у которых на руках есть бородавки, всегда комплексуют по этому поводу. Да и выглядят они некрасиво, не эстетично, хотя жизнедеятель...
Как справиться с климаксом Как справиться с климаксом
В жизни женщины есть несколько важных для здоровья периодов – переходной возраст (в 14-16 лет) и менопауза. Климакс может «прийти в гости...
Как снять усталость с ног Как снять усталость с ног
Бывает, так вечером ноги гудят, что заснуть невозможно. А все потому, что мы их не жалеем, нагружаем сверх меры. Конечно, ведь мы, женщин...
Почему отекает лицо Почему отекает лицо
Отеки лица – вовсе не локальная эстетическая проблема, которую необходимо решать с помощью косметических процедур. Очень часто такое явле...
Польза лекарственных трав Польза лекарственных трав
В наше время привычка лечиться таблетками вошла в моду, однако и польза лекарственных трав очевидна - они намного безопаснее и в некоторы...
Польза душицы для женщин Польза душицы для женщин
На прогретой жарким июльским солнышком полянке невысокого пригорка или холма можно найти довольно высокое (от двадцати до сорока сантимет...
Жара, как с ней бороться Жара, как с ней бороться
Жара не менее серьезное испытание для организма, чем холод. Летом нам достается от палящих и слепящих лучей солнца, духоты, пыли, высокой...
Как научиться просыпаться утром Как научиться просыпаться утром
Как гласит пословица: « Кто рано встает, того удача ждет ». И в ней определенно есть доля правды. Это простая арифметика - если вы будете...
Гимнастика для глаз для улучшения зрения Гимнастика для глаз для улучшения зрения
В наше время многие проводят время за компьютером, телевизором и смартфонами. При этом глаза постоянно находятся в напряжении. Постепенно...